గురకతో ఇబ్బందా.. ఇలా చేయండి

చాలా మంది గురక సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. పక్కనున్న వారికి సైతం ఇది ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. గురకతో ఇబ్బంది పడే వారికి వృద్ధాప్య ఛాయలు త్వరగా పెరుగుతున్నట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు బెడ్ మీద ప్లాట్ గా నిద్రించడం కంటే అవసరమైతే ఎక్స్ ట్రా పిల్లోలు ఉపయోగించడం, ఒక వైపునకు తిరిగి పడుకోవడం చేయాలి. మద్యపానం, ధూమపానాన్ని వదిలేయాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.