ఒమేగా-3 పోషకాన్ని అందించే ఫిష్ ఆయిల్, గుండె, మెదడు ఆరోగ్యానికి అత్యంత కీలకం. ఇది ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గించి, హార్ట్ ఎటాక్ ముప్పును తగ్గిస్తుంది. మెదడు ఏకాగ్రతను పెంచి, అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది. శాకాహారులు అవిసె గింజలు, చియా విత్తనాలు, వాల్నట్స్ ద్వారా ఒమేగా-3 పొందవచ్చు. మాంసాహారులు వారానికి రెండుసార్లు చేపలు తీసుకోవాలి. సప్లిమెంట్లు వాడే ముందు డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి. సహజ ఆహారాలకే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కేంద్రం సంచలన నిర్ణయం.. రైల్వేలో ఉద్యోగాల కోత