ఇవి తింటే మలబద్ధకం తగ్గుతుంది

మన శరీరంలో జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగాలా చూసుకోవాలి. ఇందుకు ఫైబర్ చాలా అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీని ద్వారా మలబద్ధకం సమస్యను నివారించవచ్చని, ఫైబర్ ను శరీరం బాగా గ్రహించాలంటే తగినంత నీరు తాగాలని సూచిస్తున్నారు. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే యాపిల్స్, పియర్స్, బెర్రీస్, బీన్స్, తృణ ధాన్యాలు, ఆకు కూరలు, స్వీట్ పొటాటోస్, నట్స్, సీడ్స్, అంజీర్ వంటివి తీసుకోవడం ద్వారా మలబద్ధకం సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు