హేజల్‌ నట్స్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి: నిపుణులు

హేజల్‌ నట్స్ అనేక రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. హేజల్‌ నట్స్ కేలరీలు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అవి మంచి కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. హేజల్‌ నట్స్‌లోని మంచి కొవ్వులు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి HDL (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.