వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేయకండి

35 సంవత్సరాల తర్వాత శరీరం కోలుకునే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. అందువల్ల,ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల గాయం కావచ్చు. వారానికి 3 నుంచి 4 రోజులు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. మీరు ప్రతి వ్యాయామాన్ని 45 నిమిషాలకు పరిమితం చేయడం మంచిది. రన్నింగ్, జంపింగ్ వంటి హై ఇంపాక్ట్ వ్యాయామాలకు బదులు స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, యోగా వంటి తక్కువ ఇంపాక్ట్ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.