పొట్లకాయ కుటుంబానికి చెందిన బీరకాయలో వాటర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. బీరకాయలో ఉంటే కేటరీలు, సంతృప్త కొవ్వులు పరిమితంగా ఉంటాయి. ఇవి వెయిట్ మేనేజ్మెంట్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి అవకాశం ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్-సి, ఐరన్, మెగ్నీషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కళ్లు, కాలేయం, కడుపు, మూత్రపిండాల్లో ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గిస్తాయి.